زیرپایی چوبی هنگام نشستن‌های طولانی روی صندلی از کمردرد پیشگیری می‌کند

زيرپايي چوبي هنگام نشستن‌هاي طولاني روي صندلي از كمردرد پيشگيري مي‌كند
خبرگزاری فارس
خبرگزاری فارس - ۲۰ خرداد ۱۳۹۰

خبرگزاری فارس: یک فیزیوتراپیست گفت: زیرپایی چوبی هنگام نشستن‌های طولانی روی صندلی از کمردرد پیشگیری می‌کند و نباید مفصل زانو از مفصل ران پایین‌تر قرار گیرد. محمد الهامی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با اشاره به روش‌های نشستن صحیح اظهار داشت: اول اینکه نشستن‌های صحیح جهت جلوگیری از کمردرد و زانودرد روش‌های متفاوتی هستند که به عنوان مثال افرادی که مجبورند برای کار خود به طور طولانی روی صندلی بنشینند و همچنین افرادی که سالمند هستند و مشکلات زانو و یا کمر دارند باید آنها را رعایت کنند. وی افزود: در نشستن باید در نظر داشت که نشستن دو زانو یا چهارزانو به طور طولانی آسیب‌های زیادی به زانو می‌‌زند. الهامی تصریح کرد: در مورد نشستن‌های طولانی باید توجه داشت که صندلی پشتی داشته باشد و افرادی که به طور طولانی پشت میز می‌نشینند باید هر ۲۰ دقیقه یکبار از روز صندلی بلند شده و مقداری راه روند و سپس به کار خود ادامه دهند. وی گفت: گودی کمر از مهمترین نقاطی است که در کمردرد تأثیر دارد لذا باید گودی کمر هنگامی که فرد روی صندلی می‌نشیند پر باشد و مفصل زانو پایین‌تر از مفصل ران قرار نگیرد.

"خبرگزاری فارس: یک فیزیوتراپیست گفت: زیرپایی چوبی هنگام نشستن‌های طولانی روی صندلی از کمردرد پیشگیری می‌کند و نباید مفصل زانو از مفصل ران پایین‌تر قرار گیرد"این فیزیوتراپ ادامه داد: بهتر است افرادی که از صندلی استفاده می‌کنند زیرپایی چوبی زیر پای خود قرار دهند که این موضوع بسیار کمک می‌کند که مفصل زانو بالاتر از مفصل ران قرار گیرد و کمتر به کمر فشار آید. وی با بیان اینکه صندلی باید استاندارد باشد، یادآور شد: پشتی صندلی باید تا شانه‌ها را در بر گیرد و ارتفاع صندلی باید به گونه‌ای باشد که کف پا روی زمین قرار گیرد. الهامی خاطرنشان کرد:‌ دسته‌های صندلی بهتر است به اندازه ۵ سانتی‌متر پهنا داشته باشد و ارتفاع آن به گونه‌ای باشد که وقتی دست روی آن قرار می‌گیرد شانه ها از بدن بالاتر و یا پایین‌تر قرار نگیرد. وی افزود: میزی که فرد استفاده می‌کند باید مناسب باشد و ارتفاع آن طوری تنظیم شود که فرد خم نشود. الهامی تصریح کرد: در هنگام رانندگی صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که گودی کمر پر شود و مفصل زانو از مفصل ران پایین‌تر قرار نگیرد.

انتهای پیام/گ

منابع خبر