زیرپایی چوبی هنگام نشستن‌های طولانی روی صندلی از کمردرد پیشگیری می‌کند

خبرگزاري فارس: يك فيزيوتراپيست گفت: زيرپايي چوبي هنگام نشستن‌هاي طولاني روي صندلي از كمردرد پيشگيري مي‌كند و نبايد مفصل زانو از مفصل ران پايين‌تر قرار گيرد. محمد الهامي در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با اشاره به روش‌هاي نشستن صحيح اظهار داشت: اول اينكه نشستن‌هاي صحيح جهت جلوگيري از كمردرد و زانودرد روش‌هاي متفاوتي هستند كه به عنوان مثال افرادي كه مجبورند براي كار خود به طور طولاني روي صندلي بنشينند و همچنين افرادي كه سالمند هستند و مشكلات زانو و يا كمر دارند بايد آنها را رعايت كنند. وي افزود: در نشستن بايد در نظر داشت كه نشستن دو زانو يا چهارزانو به طور طولاني آسيب‌هاي زيادي به زانو مي‌‌زند. الهامي تصريح كرد: در مورد نشستن‌هاي طولاني بايد توجه داشت كه صندلي پشتي داشته باشد و افرادي كه به طور طولاني پشت ميز مي‌نشينند بايد هر 20 دقيقه يكبار از روز صندلي بلند شده و مقداري راه روند و سپس به كار خود ادامه دهند. وي گفت: گودي كمر از مهمترين نقاطي است كه در كمردرد تأثير دارد لذا بايد گودي كمر هنگامي كه فرد روي صندلي مي‌نشيند پر باشد و مفصل زانو پايين‌تر از مفصل ران قرار نگيرد. اين فيزيوتراپ ادامه داد: بهتر است افرادي كه از صندلي استفاده مي‌كنند زيرپايي چوبي زير پاي خود قرار دهند كه اين موضوع بسيار كمك مي‌كند كه مفصل زانو بالاتر از مفصل ران قرار گيرد و كمتر به كمر فشار آيد. وي با بيان اينكه صندلي بايد استاندارد باشد، يادآور شد: پشتي صندلي بايد تا شانه‌ها را در بر گيرد و ارتفاع صندلي بايد به گونه‌اي باشد كه كف پا روي زمين قرار گيرد. الهامي خاطرنشان كرد:‌ دسته‌هاي صندلي بهتر است به اندازه 5 سانتي‌متر پهنا داشته باشد و ارتفاع آن به گونه‌اي باشد كه وقتي دست روي آن قرار مي‌گيرد شانه ها از بدن بالاتر و يا پايين‌تر قرار نگيرد. وي افزود: ميزي كه فرد استفاده مي‌كند بايد مناسب باشد و ارتفاع آن طوري تنظيم شود كه فرد خم نشود. الهامي تصريح كرد: در هنگام رانندگي صندلي بايد به گونه‌اي تنظيم شود كه گودي كمر پر شود و مفصل زانو از مفصل ران پايين‌تر قرار نگيرد. انتهاي پيام/گ