چه کنیم تا در روز‌های کرونایی چاق نشویم؟

چه کنیم تا در روز‌های کرونایی چاق نشویم؟
خبرگزاری میزان

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، با شیوع ویروس کووید ۱۹ در کشور، پزشکان و متخصصان بهداشتی، قرنطینه خانگی را مهمترین و نخستین راهکار برای پیشگیری از گسترش و ابتلا به این ویروس توصیه کردند.

گزیده‌ای از صحبت‌های پروین روغنی کارشناس تغذیه، درخصوص روزهای کرونایی و کم‌تحرکی خانواده‌ها به نقل از خبرگزاری ایرنا را در ادامه می‌خوانید:

در این روزها که با بحران شیوع کرونا مواجه شده‌ایم و پزشکان و متخصصان بهداشتی توصیه بسیاری در خصوص در خانه ماندن مردم دارند،ضمن اینکه تعادل و توازن در مصرف تغذیه از اهمیت دوچندانی برخوردار شده است، بلکه کم‌تحرکی نیز می‌تواند مزید بر علت شود و اضافه وزن را به همراه داشته باشد.

استفاده ۶ تا ۱۱ سهم نان و غلات، ۲ تا ۴ سهم میوه و ۳تا ۵ سهم سبزی، ۲ سهم شیر و گوشت و لبنیات، اندازه استاندارد مصرف مواد غذایی است و چنانچه بیش از این میزان مصرف شود، خطر اضافه وزن وجود دارد.

کم‌تحرکی باعث می‌شود تا غذاهای پرکالری سوزانده نشود و به انباشت چربی در بدن منجر شود.

با توجه به همزمانی روزهای خانه‌نشینی مرم با تعطیلات نوروز و وجود تنقلاتی نظیر آجیل، گز و شیرینی، توصیه می‌شود تا از مصرف این مواد خوراکی تا حد امکان پرهیز و میوه جایگزین آن شود.

در خصوص مصرف نان نیز باید تا می‌توان از نان سبوس‌دار استفاده کرد و تنوع غذایی غلات نیز رعایت شود.

مردم می‎توانند نیاز به ویتامین‌ها را از مواد غذایی بگیرند به طور مثال با مصرف مرکبات و سبزی جعفری نیاز به ویتامین c خود را تامین کنند، با مصرف میوه و سبزی از جمله گل‌کلم و گوجه فرنگی ویتامین A و با مصرف زرده تخم مرغ و شیر نیاز خود به ویتامین D را تامین کنند.

  • بیشتر بخوانید:
  • غسل، کفن و نماز میت بر اثر کرونا

با انجام نرمش‌های ساده به ویژه برای کودکان و نوجوانان ضمن جلوگیری از اضافه وزن می‌توان زمینه شادی و نشاط را در خانه‌ها فراهم کرد.

انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.

منبع خبر: خبرگزاری میزان

اخبار مرتبط: چه کنیم تا در روز‌های کرونایی چاق نشویم؟