با تغییر سبک زندگی عمر خود را افزایش دهید

تغییر در رژیم غذایی، ورزش ، مدیریت استرس و حمایتهای اجتماعی می تواند طول تلومراز را افزایش دهد- امری که با بروز کمتر بیماری و طول عمر بیشتر مرتبط است.

تلومراز کلاهک محافظ در انتهای هر کروموزوم است که میزان سرعت پیر شدن سلول را تحت تاثیر قرار می دهد. آنها ترکیبی از DNA و پروتئین هستند که از انتهای کروموزوم ها محافظت و به ثبات آنها کمک می کنند.

همانطور که این تلومراز کوتاه و انسجام ساختاری اش تضعیف می شود سلول سریع تر پیر شده و می میرد.

"دان اورنیش" از دانشگاه کالیفرنیا در سن فرانسیسکو و موسسه تحقیقات پزشکی پیشگیری، تاثیرات رژیم غذایی و انتخاب سبک زندگی را بر سلامت و بیماری بررسی کرده است.

مجری این تحقیقات می گوید ژنها و تلومراز ما لزوما سرنوشت ما نیستند و می توان با انتخاب سبک زندگی سالم آنها را تغییر داد.

پژوهشگران به مدت پنج سال ۳۵ مرد مبتلا به مراحل اولیه سرطان پروستات را مورد بررسی قرار دادند تا ارتباط بین تغییرات جامع در سبک زندگی و طول تلومر و فعالیت تلومراز را بیابند.

۱۰ نفر از شرکت کنندگان در این مطالعه تغییراتی را در سبک زندگی خود اجرا کردند از جمله رعایت رژیم غذایی گیاهی، ورزش با شدت متوسط و کاهش استرس. پژوهشگران این افراد را با ۲۵ داوطلب دیگر این تحقیق که از آنها خواسته شده بود هیچ تغییر عمده ای در سبک زندگی شان ندهند، مقایسه کردند.

گروهی که سبک زندگی شان را تغییر داده بودند افزایش "چشمگیر" ۱۰ درصدی در طول تلومر نشان دادند.

علاوه بر این، هر چه این افراد رفتار خود را بر اساس برنامه سبک زندگی توصیه شده بیشتر تغییر می دادند، بهبود قابل توجه تری در افزایش طول تلومر داشتند.

در مقابل، مردان گروه کنترل که تغییری در سبک زندگی شان روی نداده بود، پس از پایان تحقیقات در پنج سال بعد، تلومراز کوتاه تری – حدود سه درصد کوتاه تر- داشتند.

هدف از طراحی این مطالعه، شناخت این امر بود که آیا تغییرات در سبک زندگی در یک دوره بلند مدت می تواند طول تلومر و فعالیت تلومراز را در این مردان افزایش دهد یا خیر.

این دانش پژوهان می گویند: کوتاه شدگی تلومر خطر بروز گستره وسیعی از بیماری های مزمن را افزایش می دهد. معتقدیم افزایش طول تلومر می تواند به پیشگیری از بروز این بیماری ها و شاید افزایش طول عمر کمک کند.

نتایج این تحقیقات درنشریه Lancet Oncology منتشر شده است.