دویدن بر اساس زمان موثرتر است یا بر اساس مسافت؟

افرادی که قصد کم کردن وزن دارند غالبا به پیاده روی یا دویدن روی می‌آورند. برخی از افراد پیاده روی را بر اساس مسافتی که طی کرده‌اند هدفگذاری می‌کنند و برخی بر اساس زمان. این سوال وجود دارد که کدام نوع هدفگذاری مناسب‌تر است