برای رهایی از درد پشت میز نشینی چه کنیم؟

سرویس اجتماعی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: در عصری که به سر می بریم همه چیز به نحوی با وسایل الکترونیکی سروکار دارد یکی از آن وسایل کامپیوتر است. آنهایی که با این وسیله الکترونیکی در ارتباتا و ساعتهای زیادی ازعمر خود را پشت آن می گزرانند. با مشکلات زیادی از جمله کمر درد پا درد چشم درد،و غیرو... رو به رو می شوند. برای رفع این مشکل راهکاری جالب و سادای وجود دارد.

"سرویس اجتماعی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: در عصری که به سر می بریم همه چیز به نحوی با وسایل الکترونیکی سروکار دارد یکی از آن وسایل کامپیوتر است"در این گزارش سعی شده است ضمن آموزش حرکات یوگا با تصویر  به کیفیت هر چه بیشتر سلامت جامعه بکوشد.
 

نحوه انجام یوگا و حالتی پیشرفته درکامپیوتر

یوگا کامپیوتر یک راه آسان و لذت بخش برای دوری از صدمه دیدن پشت میز.و کمک به بدن برای استراحت وذهن خود برای یک استراحت مناسب و معقول است

و اگر شما در حال حاضر یوگا کامپیوتر تان در مرحله مبتدی ها هست. این مقاله را بیشتریاد بگیرید. گسترش مهارت های یوگا کامپیوتر شما را به آرامش عمیق تر و احساسات مثبت ترافزایش می دهد.

قسمت بالای بدن

مرحله ۱

حرکت سر خود را. همانطور که شما حرکت می کند، شعار«om» در ذهنتان باشد.

حرکت دادن سر خود به چپ و راست. کشش سر خود به جلو، پس از آن رو به عقب.

مرحله ۲

حرکت دادن شانه های خود و پیدا کردن یک راه است که بهترین کار برای شما انداختن شانه ها یتان است، غلتاندن یا تغییر شانه های خود از بالا به پایین. حرکت رو به جلو، و سپس حرکت برعکس فکر کردن کلمه ( om om om ) در ذهنتان برای شانه هایتان باشد.

مرحله ۳

حرکت ستون فقرات خود را به سمت راست و چپ فکر کردن کلمه ( om om om ) در ستون فقرات خود.

"آنهایی که با این وسیله الکترونیکی در ارتباتا و ساعتهای زیادی ازعمر خود را پشت آن می گزرانند"

پایین تنه

مرحله ۴

حرکت پای خود را بر روی زمین: پا بروی سطح زمین و تمرکز بر روی تمام زمین و فکر تان شعار (om) شعار «ام» در زمین است.

تمام بدن

مرحله ۵

ماساژ بدن خود از سر تا پا و در فکر تان شعار ( om om om)

مرحله ۶

یک دست را روی شکم خود و تمرین انجام تنفس عمیق، ترسیم نفس کشیدن در ذهن از دیافراگم. در ذهنتان شعار «om» در معده خود.
افزایش دادن سرعت تنفس خود، با استفاده از عضلات شکم پر کردن بدن خود با انرژی آگاه

سر و صورت

مرحله ۷

مالش چشم ها و صورت خود در ذهنتان شعار( om om om)

مرحله ۸

پد انگشت شست خود را به سوراخ بینی سمت راست فشار دهید. تنفس عمیق از دیافراگم، تنفس از طریق سوراخ بینی سمت چپ و در ذهنتان شعار( om) و فشار دهید انگشت خود را، و سپس انگشت وسط، و سپس انگشت حلقه، به سوراخ بینی سمت چپ.

تنفس عمیق از دیافراگم، تنفس از طریق سوراخ بینی سمت راست و در ذهنتان شعار( om)چندین بار بین چپ و سوراخ بینی سمت راست به جلو و عقب تغییر تا زمانی که احساس آرامش و هماهنگی درونی ایجاد شود.

به دنبال صلح (آرامش)داخلی

مرحله ۹

ماساژ معده خود و گفتن به خود: "من به چیز هایی که آنها هستند، جریان مثبت با زندگی من است. و احساس آرامش درونی.

مرحله ۱۰

قرار دادن دست خود با هم در حال مدیتیشن (معنای متمرکز کردن ذهن است) در مقابل معده که آن را در برخواهد داشت. حرکت دادن انگشت شست خود .تجسم خود به عنوان یک بودا و الهه عشق.

"در این گزارش سعی شده است ضمن آموزش حرکات یوگا با تصویر  به کیفیت هر چه بیشتر سلامت جامعه بکوشد"در ذهن خود شعار: "من یک بودا هستم من الهه عشقم (مادر همه موجوداتم)

مرحله ۱۱

حرکت دست خود و ارسال انرژی به کسی. می گویید: "من انرژی را به ... (نام) ارسال کنید. ممکن است همه مردم را خوشحال شوند. ممکن است جهان شاد شود

مرحله ۱۲

ماساژ کف دست خود در مقابل قلب خود تان .فکر می کنم استادان روشنفکر می گویند؛ استادان کاملا روشن فکر: (om) خدایا لطفا به من در راهم کمک کن.

مرحله ۱۳

قرار دادن دست خود را بر روی پاهای خود و یا شکم خود آرام کردن ذهن خود و فکر می کنم شعار «om» در سر خود قفسه سینه خود ، شکم، پاها، پاها بر روی زمین است. فکر می کنم در تمام کیهان: "از Om صلح Om صلح om صلح از Om صلح Om صلح ......."

مرحله ۱۴

متوقف کردن فکر خود برای یک دقیقهبه سادگی آنجا بنشینید. فکر نکنید. آرام باشید

مرحله ۱۵

آنچه در حال حاضر فکر مثبت شما است؟ به عنوان مثال، "من خوشبین هستم. راه من با خوش بینی همراه است .