۶ غذایی که خروپف را متوقف میکند
به گزارش خدمت به نقل از ایرنا؛ خروپف زمانی رخ میدهد که ماهیچههای گلو از حالت انقباض خارج میشوند(اصطلاحا ریلکس میشوند) و زبان در قسمت انتهایی حفره دهان قرار میگیرد و مجاری انتهای گلو باریک و مرتعش میشوند.
این فرآیند سبب تولید صدا در زمان تنفس میشود. خروپف برای سایر افراد خانواده به اندازهای آزار دهنده است که معمولا دچار اختلال خواب و مشکلات عصبی میشوند.
خروپف دلایل گوناگونی دارد؛ تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی و استفاده از غذاهای چرب، بهدلیل ایجاد تورم در بافت گلو و سینوسها، مهمترین دلایل بروز خروپف هستند. برخی از مواد غذایی از بروز خروپف جلوگیری میکنند. این مواد عبارتند از:
-شیرسویا
جایگزین کردن شیر گاو با شیرسویا یکی از مهمترین روشهای کاهش خروپف است. استفاده از شیر معمولی به دلیل وجود لاکتوز، میتواند در افرادی که از اختلال عدم تحمل لاکتوز رنج میبرند، منجر به ایجاد حساسیت و تورم بینی و بافت گلو شود؛ بهعلاوه شیر گاو و محصولات لبنی تولید شده از آن، با افزایش مخاط در مجرای تنفسی، احتمال خروپف را افزایش میدهند.
"این مواد عبارتند از:-شیرسویاجایگزین کردن شیر گاو با شیرسویا یکی از مهمترین روشهای کاهش خروپف است"شیر گاو بهشدت خلط آور است.
-چای
مطالعات نشان میدهد ترکیب آب جوش و بخار گیاهان استفاده شده در چای، سبب کاهش خلط و مخاط مجاری تنفسی و بینی میشود.
چای نعنا یکی از بهترین گزینههای کاهش خروپف است.
-عسل
عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که منجر به کاهش مخاط در اطراف حنجره میشود. عسل یک گزینه مناسب برای کاهش التهاب در بافت های بینی و گلو است. ترکیب عسل و چای قبل از خواب، از ایجاد صدای خرخر گلو و خروپف جلوگیری میکند.
-زردچوبه
زردچوبه از باریک شدن مجاری تنفسی و ایجاد التهاب جلوگیری می کند و بافت گلو را نرم میکند.
-ماهی
استفاده از ماهی به جای گوشت قرمز یکی از مهمترین روش های جلوگیری از التهاب و تورم گلو است.
-پیاز
پیاز با خواص ضد التهابی و ضد احتقان، سبب باز شدن مجاری تنفسی و رفع التهاب بافتهای گلو میشود.
به گزارش بنیاد ملی خواب آمریکا، حدود ۹۰ میلیون فرد بالغ آمریکایی در خواب خروپف میکنند
اخبار مرتبط
دیگر اخبار این روز
حق کپی © ۲۰۰۱-۲۰۲۴ - Sarkhat.com - درباره سرخط - آرشیو اخبار - جدول لیگ برتر ایران