فواید قابل توجه خوابیدن روی پهلوی چپ

به گزارش خدمت؛ آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که کدام وضعیت می‌تواند بهترین گزینه برای خوابیدن باشد؟ برخی پاسخ این پرسش را برای خود یافته‌اند، اما برای بسیاری دیگر این مساله نامشخص باقی مانده و همچنان در به خواب رفتن دچار مشکل هستند. در این میان، کارشناسان نه تنها بهترین گزینه را خوابیدن روی پهلو می‌دانند، بلکه خوابیدن روی یک پهلوی مشخص را نیز توصیه می‌کنند.

دکتر جان دویلارد، با مد نظر قرار دادن آیورودا، یک روش درمانی قدیمی که در هند ریشه دارد، خوابیدن روی پهلوی چپ را ایده آل‌ترین روش برای استراحت عنوان کرده است.

ستون فقرات و تنفس
خوابیدن روی پهلو، کمترین ضرر طبیعی را می‌تواند برای ستون فقرات به‌همراه داشته باشد. خوابیدن به پشت، فشار بیش از انداره روی قسمت بالایی پشت و کفل‌ها وارد می‌کند و قسمت پایینی پشت نیز در وضعیت معلق باقی می‌ماند که در بلندمدت مضر است. به همین ترتیب، خوابیدن روی شکم، بر قسمت پایینی پشت و گردن فشار وارد می‌کند. خوابیدن روی پهلو، بهترین حالت محسوب می‌شود و جریان هوای مطلوب به ریه‌ها را فراهم می‌کند.

گوارش
با توجه به مسیری که روده در شکم دنبال می‌کند، در صورتی که به پهلوی چپ بخوابید، ضایعات مواد غذایی هر چه سریع‌تر پردازش می‌شوند.

"خوابیدن به پشت، فشار بیش از انداره روی قسمت بالایی پشت و کفل‌ها وارد می‌کند و قسمت پایینی پشت نیز در وضعیت معلق باقی می‌ماند که در بلندمدت مضر است"در این وضعیت، غذا روان‌تر و سریع‌تر از روده کوچک به روده بزرگ منتقل می‌شود. حتی توصیه می‌شود پس از خوردن غذا، به‌مدت ۱۰ دقیقه روی پهلوی چپ خود دراز بکشید تا به گوارش هر چه بهتر مواد غذایی کمک کرده و بهبودی سریع‌تر از «کمای غذایی»، حالتی از خواب یا بی‌حالی شدید که واسطه مصرف مقدار زیاد غذا شکل می‌گیرد، حاصل شود.

تخلیه لنف
بخش اعظم سیستم لنفاوی، در سمت چپ بدن قرار گرفته و هنگامی که تراکم لنفاوی رخ می‌دهد، اغلب سمت چپ بدن را درگیر می‌کند. در نتیجه، هنگامی که روی پهلوی چپ خود خوابیده‌اید، به نیروی گرانش اجازه می‌دهید تا مقداری از فشار تخلیه لنف از قلب و طحال شما دور شود که هر دوی این اندام‌ها نیز در سمت چپ بدن قرار گرفته‌اند.

اگر چه خوابیدن روی پهلوی چپ می‌تواند برای انسان مفید باشد، اما به گفته دکتر استیون پارک، متخصص خواب، تلاش برای ایجاد تغییر اجباری در وضعیت خوابیدن، می‌تواند شرایط را بدتر سازد؛ زیرا فرد عادات خواب خود را از بین می‌برد. با این وجود، اگر به وضعیت خواب مشخصی عادت نکرده‌اید و در پی یافتن بهترین گزینه هستید، خوابیدن روی پهلوی چپ می‌تواند ارزش امتحان کردن را داشته باشد.

منبع: عصرایران