۸ نوع بیخوابی را بشناسید
به گزارش خدمت؛ اگر شما هم دچار بیخوابی شبانه هستید، بهتر است اول نوع بیخوابی تان را تشخیص داده و سپس به درمان آن بپردازید. در این مطلب شما را با هشت نوع بیخوابی آشنا میکنیم.
اینسومنیای عمومی
واژه علمی که برای بیان کمبود خواب یا بیخوابی استفاده میشود، اینسومنیا است. یک دستهبندی خاص برای اختلالات خواب وجود دارد، مبنی بر اینکه فرد شبها در به خواب رفتن دچار مشکل است و یا اینکه در طول شب یا صبح بسیار زودتر از زمان لازم از خواب بیدار میشود.
در حالت کلی، اینسومنیا را با خواب ناکافی یا کیفیت بد خواب تعریف میکنند. اگر شما نیز گاهی دچار مشکلات خواب میشوید، احتمالا پزشک برایتان نوع عمومی بیخوابی را تشخیص میدهد؛ اما اگر بیخوابیتان دلیل خاصی داشته باشد، درمان آن نیز مستلزم کشف علت خواهد بود.
اینسومنیای انطباقی
این نوع بیخوابی همانطور که از نامش پیداست، نوعی کمبود خواب ناشی از تطابق و سازگاری بیمار با شرایط جدید است. این نوع بیخوابی معمولا بیخوابی حاد یا بیخوابی موقتی نیز نامیده میشود و معمولا از استرس و فشار روحی ناگهانی در زندگی ناشی میشود؛ مانند طلاق، مرگ عزیزان، از دست دادن کار، ابتلا به یک بیماری خطرناک و غیره.
"به گزارش خدمت؛ اگر شما هم دچار بیخوابی شبانه هستید، بهتر است اول نوع بیخوابی تان را تشخیص داده و سپس به درمان آن بپردازید"میتوان بیخوابی انطباقی را با مصرف دارو و همچنین با رواندرمانی و کاهش استرس بیمار و تنظیم خواب عادی، درمان کرد.
اینسومنیای کودکی
بیخوابی مخصوص بزرگسالان نیست. برخی کودکان نیز با اختلالات جدی خواب مواجه هستند که ممکن است روی تمرکز آنها در مدرسه تاثیر منفی بگذارد. بیخوابی کودکانه جدی است و اثرات منفی در رشد طبیعی کودک میگذارد.
برخی داروها مانع از خواب میشوند؛ بنابراین باید صبح مصرف شوند. کافئین نیز مادهای است که مانع از خاموش شدن ذهن در طول شب میشود.
معمولا پزشکان از درمان دارویی برای مقابله با بیخوابی کودکان استفاده نمیکنند. بهترین روش، صحبت با کودک برای کشف علت مشکل است.
معمولا استرس و ساعات نامنظم خوابیدن، عامل اصلی بیخوابی در کودکان تشخیص داده میشود.
اینسومنیای ایدیوپاتیک
بیخوابی ایدیوپاتیک یکی از اختلالات جدی خواب محسوب میشود.
این نوع بیخوابی، زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و معمولا از دوران کودکی آغاز میشود. بیخوابی ایدیوپاتیک هیچ ارتباطی با استرس، مصرف دارو و یا احساس درد ندارد.
به معنای کلی، این نوع بی خوابی نتیجه نوعی عدم تعادل فیزیکی در بدن است. بهعنوان مثال، میتواند ناشی از اختلال در سیستم بیدار کننده بدن باشد که بیش از اندازه فعال است و یا اینکه مرحله ایجاد خواب بسیار کم عمل میکند. آنچه معلوم است، اینکه بیمار نیاز به درمان مخصوص اختلال خود دارد. این قبیل افراد باید به متخصص اختلالات خواب مراجعه کنند.
نوشابه و قهوه
اینسومنیای ناشی از مصرف زیاد برخی مواد
ترکیبات زیادی وجود دارند که تاثیر منفی بر کیفیت خواب میگذارند که از جمله میتوان به داروها، کافئین، الکل و برخی مواد غذایی اشاره کرد.
"در این مطلب شما را با هشت نوع بیخوابی آشنا میکنیم.اینسومنیای عمومیواژه علمی که برای بیان کمبود خواب یا بیخوابی استفاده میشود، اینسومنیا است"برخی داروها مانع از خواب میشوند؛ بنابراین لازم است که صبح مصرف شوند. کافئین(مثل قهوه و نوشایه سیاه) نیز مادهای است که مانع از خاموش شدن ذهن در طول شب میشود.
در خصوص الکل، باید گفت که این ماده میتواند به خوابیدن کمک کند؛ اما بدون شک فرد را در نیمههای شب بیدار و بدخواب میکند. برخی مواد غذایی، بهخصوص غذاهای تند و پرادویه نیز روی هضم غذا تاثیر گذاشته و خواب را به تاخیر میاندازند.
در این حالت، درمان سادهتر است. میتوانید از یک متخصص مشورت بگیرید. اما اصلاح برنامه غذایی، جایگزین کردن داروها یا تغییر زمان مصرف آنها و همچنین خودداری از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
اینسومنیای ناشی از بیماری
گاهی بیخوابی در اثر مشکل روحی مربوط به استرس و اضطراب ایجاد میشود.
این مسئله ممکن است در صورتیکه فرد بیماری جسمی جدی داشته باشد نیز بروز کند. معمولا درد نشان دهنده وجود بیماری و ناخوشی در بدن است که البته روی خواب نیز تاثیر میگذارد.
مصرف داروهای مسکن و ضد درد تا حدودی مفید است؛ اما ممکن است فرد بهواسطه عوارض این داروها نیز دچار بیخوابی شود. اگر از یک بیماری خاص رنج میبرید، حتما به پزشک مراجعه کنید و در خصوص مشکل بیخوابیتان نیز با وی صحبت کنید.
اینسومنیای پارادوکسال
بیخوابی پارادوکسال مسئلهای پیچیده و متناقض است. در این نوع بیخوابی، فرد شکایت میکند که شبها فقط چند ساعت میخوابد و یا اصلا چشم روی هم نمیگذارد؛ اما علائم واضح بیخوابی را ندارد. در این نوع بیخوابی، فعالیت ذهنی فرد بسیار بالاست و فرد نمیتواند ذهن خود را در حین خواب خاموش کند.
عوامل متعددی در بروز بیخوابی پارادوکسال نقش دارند؛ اما این مشکل بیشتر جنبه روحی روانی دارد.
"میتوان بیخوابی انطباقی را با مصرف دارو و همچنین با رواندرمانی و کاهش استرس بیمار و تنظیم خواب عادی، درمان کرد.اینسومنیای کودکیبیخوابی مخصوص بزرگسالان نیست"اگر فردی از بستگان شما از این نوع بیخوابی رنج میبرد، وی را تشویق کنید تا به متخصص مراجعه کند.
اینسومنیای روانی
اینسومنیای روانی رایج بوده و کمی پیچیده است. این نوع بیخوابی معمولا بهدلیل نگرانی بیش از اندازه از نخوابیدن بروز میکند. در واقع یک چرخه باطل شکل میگیرد. فرد نمیخوابد و نگران است که نتواند بخوابد. بهطوریکه فرد از زمان فرا رسیدن خواب هراس دارد، در نتیجه موفق به خوابیدن نیز نمیشود.
در اکثر موارد، افرادی که از نوع بیخوابی رنج میبرند، بهدلیل بدخوابی شبانه بیش از اندازه، روی خستگی روز بعد تمرکز دارند.
برای رفع مشکل، باید اضطراب یا افسردگی خود را درمان کنید. در نتیجه لازم است که تحت روان درمانی قرار بگیرد و مشکل را ریشهای درمان کنید.
منبع: مشرق
اخبار مرتبط
دیگر اخبار این روز
حق کپی © ۲۰۰۱-۲۰۲۴ - Sarkhat.com - درباره سرخط - آرشیو اخبار - جدول لیگ برتر ایران