چگونه اعتیاد به شکر را ترک کنیم

بنابراین در اولین فرصت یک برنامه غذایی آماده کرده و به آن عمل کنید. تهیه این لیست نقش مهمی در کاهش وزن دارد.۳-غذای ناسالم را به خانه راه ندهیدتوصیه شده است که از خرید غذاهای شیرین و ناسالم اجتناب شود و چنانچه در یک موقعیت خاص مانند مهمانی به خرید این غذاها نیاز است، باقیمانده آن به نحوی از منزل خارج شود؛ چراکه استفاده از غذاهای ناسالم سبب تحریک منطقه پاداش مغز می شود و واکنش مغز به این نوع غذاها تا اندازه ای است که ترک آنها امکان پذیر نمی شود.۴- غذاهای متنوع با عطر و طعم متفاوت را تجربه کنیدرژیم غذایی متنوع با عطر و طعم متفاوت سبب می شود که بجای تحمل غذا، از آن لذت ببرید. هرچه بیشتر از غذایی لذت ببرید، آن غذا بیشتر با مرکز پاداش مغز مرتبط می شود.۵-وقتی از خانه خارج می شوید، با خود میوه و تنقلات سالم ببریداین کار سبب می شود که هنگام مواجه شدن با غذاهای ناسالم، کمتر وسوسه شوید و از تنقلات سالمی که به همراه دارید استفاده کنید.۶-عادات غذایی ناسالم را ترک کنیدمصرف دسر یا شیرینی یک عادت غذایی کاملا اشتباه است. سعی کنید چنین عادت هایی را ترک کنید.۷-شکر را با شیرین کننده های مصنوعی جایگزین نکنیدمطالعات نشان می دهد تاثیر شیرین کننده های مصنوعی در چاقی، دیابت و پوسیدگی دندان، بیشتر است.۸-آهسته غذا بخورید۹-سرپایی و ایستاده غذا نخوریدموارد اشاره شده چند راهکار ساده برای ترک شکر و کاهش وزن است.