کمک چرت روزانه به خواب شبانه

 تصور عمومی این است که خوب خوابیدن یعنی هر شب مدت ۸ ساعت را در خواب گذراندن اما پژوهشگران می‌گویند این تصور پزشکان خیلی صحیح نیست.

به گزارش ایسنا، پروفسور جیم هارنه، متخصص مرکز مطالعات خواب دانشگاه لابورگ در این خصوص می‌گوید: این تصور غلط است که به همه انسانها بگوییم ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز برای شما مفید است.وی ادامه می‌دهد برای بعضی آدمها این موضوع نه تنها مفید نیست بلکه می‌تواند باعث خستگی بیشتر نیز شود؛ واقعیت این است که الگوی مناسب برای هر فردی با افراد دیگر متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که چرت‌های کوتاه روزانه بسیار مفید است، مثلا یک چرت کوتاه ۴ یا ۵ تا حداکثر ۱۵ دقیقه‌ای، می‌تواند به اندازه یک ساعت خواب شبانه مفید باشد.

هارنه درخصوص چرت می‌گوید: صدها سال قبل چرت روزانه بخشی از فرهنگ مردم بوده است که اینگونه آنها سلامت روحی و جسمی بیشتری داشته‌اند. البته گاهی چرت‌زدن‌هایشان تا دو ساعت نیز طول می‌کشیده، سپس سر کار خود می‌رفتند و شب هنگام به خانه بر می‌گشتند و پس از شام حدود نیمه شب می‌خوابیدند، پس از طی سه یا چهار ساعت خواب بیدار می‌شدند، عبادت می‌کردند، اجاق را آماده می‌کردند و سپس حدود یک یا دو ساعت دیگر می‌خوابیدند.

وی می‌افزاید: در مجموع خواب روزانه آنها بین ۷ تا ۸ ساعت بود و کیفیت زندگی آنها هم بسیار عالی بود، به طور معمول با این شیوه خوابیدن احساس خستگی و خواب‌آلودگی نداشتند. بنابراین همین مساله خلاف نظر برخی پزشکان را در خصوص فایده نداشتن خواب روزانه ثابت می‌کند.

این پزشک متخصص معتقد است که یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن؛ بدخوابی است.

"بنابراین همین مساله خلاف نظر برخی پزشکان را در خصوص فایده نداشتن خواب روزانه ثابت می‌کند"خیلی از ما شب‌ها ساعت ۳ یا چهار صبح بیدار می‌شویم و هر چه سعی می‌کنیم که مجددا بخوابیم نمی‌توانیم. این موضوع باعث ناراحتی و افسردگی و ایجاد اضطراب زیادی در وجود ما می‌شود که همین اضطراب و ناراحتی منشاء ورود برخی بیماری‌ها یا تشدید بعضی از مشکلات است.

هارنه توصیه می‌کند که بهترین کار در این مواقع سعی در ایجاد آرامش درونی و انجام فعالیتی مانند کتاب خواندن است تا خواب دوباره در وجود فرد ایجاد شود.