رعایت نکردن اصول تغذیه در ماه رمضان سلامت روزه داران را به خطر می اندازد

رعایت نكردن اصول تغذیه در ماه رمضان سلامت روزه داران را به خطر می اندازد آران و بیدگل- كارشناس تغذیه و رژیم های غذایی شبكه بهداشت و درمان آران و بیدگل گفت: رعایت نكردن اصول تغذیه در ماه رمضان سلامت روزه داران را به خطر می اندازد.

'ابوالفضل رعیت'، روز یكشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: روزه داری با وجود دارا بودن اثرات مثبت روحی، معنوی، جسمی و پزشكی، اما بدون رعایت اصول صحیح تغذیه نه تنها ضامن سلامت انسان نیست بلكه می تواند سلامتی شخص را به خطر اندازد.

وی افزود: متاسفانه برخی از روزه داران پس از ماه رمضان دچار عوارضی همچون افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون ، لاغری مفرط و از دست دادن بیش از حد آب بدن و مشكلات گوارشی می شوند.

وی، با اشاره به اهمیت آشنایی روزه داران با اصول صحیح تغذیه در ماه مبارك رمضان گفت: برای وعده سحری به روزه داران توصیه می شود از خوردن عذای حجیم و چرب خودداری كرده و به جای آن نان سنگك، پنیر، گردو، سبزی، خرما و یك قاچ هندوانه مصرف كنند.

رعیت تصریح كرد: در صورتی كه روزه دار عادت به مصرف غذاهای خورشتی در وعده سحر دارد نبایستی مصرف سبزی و سالاد را فراموش كند و بهتر است تا 45 دقیقه پس از صرف غذا نخوابد.

وی، مصرف یك یا دو لیوان آب یا چای كمرنگ را برای حفظ آب بدن در طول روزه داری مفید دانست و افزود: اگر مایل به مصرف هندوانه به همراه سحری خود نیستید یك لیوان شیر بهترین جایگزین برای آن است.

وی خاطرنشان كرد: برای آمادگی دستگاه گوارش و ترشح شیره های گوارشی بهتر است افطار را با یك استكان چای ولرم و خرما یا یك كاسه كوچك سوپ یا آش ولرم شروع كرده و پس از 10 دقیقه غذای اصلی را میل كنید .

این كارشناس تغذیه تاكید كرد: مصرف شربت های خیلی شیرین و نوشابه های گاز دار در موقع افطار یا به همراه آن به هیج وجه توصیه نمی شود.

وی گفت: هرگز بدون صرف سحری روزه نگیرید چرا كه افت قند خون منجر به سردرد، سرگیجه و كاهش فشار خون شده و در دراز مدت موجب وارد آمدن آسیب های بیشتری بر بدن می شود.

1724/8132

انتهای خبر / خبرگزاری جمهوری اسلامی (ايرنا) / کد خبر 80241531