یک پزشک: مصرف غذاهای سرد و خشک در پاییز زمینه ساز افسردگی است

دکتر محدثه کمالی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: هر فصل مزاج خاص خود را دارد و گاهی غالب شدن یک مزاج باعث بیماری هایی میشود که یکی از بیماری های شایع فصل پاییز افسردگی است. 

وی با تاکید بر اینکه از دیدگاه طب ایرانی هر چیزی در این عالم دارای مزاج است، گفت: هر فصل نیز مزاج خاص خود را دارد و بر اساس مزاج هر فصل پزشکان طب ایرانی توصیه های خاصی برای حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها دارند.
این پزشک طب ایرانی با بیان اینکه ما در فصل پاییز قرار داریم و بسته به موقعیت جغرافیایی مزاج این فصل متفاوت است، افزود: از دیدگاه طب ایرانی به طور کلی مزاج  فصل پاییز سرد و خشک است.
وی ادامه داد: بنابراین زمینه بروز بیماری هایی همانند افسردگی که مزاج سرد و خشک دارد به ویژه برای افرادی با این مزاج در فصل پاییز شیوع پیدا می کند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان تاکید کرد: یکی از راهکا های مهم برای جلوگیری از افسردگی پرهیز از خوردن خوراکی های سرد و خشک است و مصرف خوراکی هایی با مزاج گرم و تر است.
وی با اشاره به غذا هایی که نباید مصرف شود گفت: در بین گوشت ها از گوشت گاو، گوساله، شتر، سوسیس و کالباس و گوشت های نمک زده باید پرهیز کرد.
 کمالی با پرهیز از مصرف انواع فست فودها اشاره کرد و اظهار داشت:  از سرخ کردنی ها، مواد غذایی شور و ترش و تند و تیز، غذا های خمیری، لازانیا، ماکارانی، پیتزا، سالاد اولویه، سیب زمینی، قارچ و سس های بازاری نیز بایدخودداری کرد.
به گفته وی، مصرف انواع ترشی ها، دوغ و ماست و کشک ترش، بادمجان، عدس، کلم، گل کلم، رب گوجه، سیر و پیاز(به ویژه خام) غذای مانده، چیپس و پفک در طی این فصل مناسب نیست.
این پزشک در خصوص نوشیدنی ها تاکید کرد: از نوشیدن چای پررنگ، قهوه، نسکافه و کاکائو در این فصل خودداری کنید.
وی با بیان اینکه بهتر است بیشتر در این فصل آبگوشت بره مصرف شود، گفت: بهتر است از آش های ساده، مرغ تخم مرغ عسلی با کمی دارچین و شیرینی هایی که در آن مغز بادام و پسته تهیه می شوند، استفاده کرد.
پزشک طب ایرانی با تاکید بر مصرف حبوبات گفت: مصرف نخود و ماش بسیار تاکید شده است و انجیر خشک، مویز، کشمش، انار شیرین و میخوش، هویج، نعنا ،شلغم، بارهنگ در آب در آب گرم مناسب این فصل است.
به گفته وی، حلیم و کله پاچه نیز از خوراکی های مناسب و مفید پاییز هستند.
وی به بوییدن عطرهای خوشبو و ملایم اشاره کرد و گفت: عطر گل های یاس، مریم، گل محمدی عطر پوست مرکبات نیز برای کاهش افسردگی در این فصل مفید است.
دکتر کمالی با بیان اینکه باید به جای نوشیدن چای و قهوه ، دمنوش را جایگزین کنیم بیان کرد: دمنوش نعنا، پونه، آویشن، بهارنارنج، اسطوخودوس، سنبل الطیب، گل محمدی، گل گاوزبان را در حد متعادل مثلا روزی یکی از انها را مصرف کنیم.
وی افزود: استحمام با آب نیم گرم و چرب کردن و ماساز ملایم بدن با روغن بنفشه و بادام نیز برای کاهش افسردگی در این فصل مفید است.
به گفته وی، یک نوشیدنی مفید در برای جلوگیری از افسردگی شیر بادام است، ۱۵-۲۰ مغز بادام درختی خام  را با ۱-۲ لیوان آب مخلوط کرده به طوری که یکدست شود و به رنگ شیر درآید، این نوشیدنی را در طول روز بنوشید.