آیا یخ برای کوفتگی عضلات مفید است؟

یکی از روش‌هایی که برای کاهش کوفتگی عضلات بعد از تمرین پیشنهاد می‌شود، استفاده از کیسه‌های یخ است. اما این روش چقدر اثرگذار است؟