آسیب‌های نشخوار فکری و راه‌حل و تکنیک برای مهار و مدیریت آن

زهره قاسمی، روانشناس بالینی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: احتمالا تمام افراد یا دچار نشخوار فکری هستند یا یکبار به آن مبتلا شده‌اند. اگر مدام اشتباهات گذشته را به خودتان یادآوری می‌کنید و  بابتشان خودتان را سرزنش می‌کنید قطعا از وضعیت حال غافل می‌شوید. به جای این که در حال زندگی کرده و به آینده فکر کنید مدام گذشته خود را یادآور می‌شوید.

او در ادامه گفت: گاهی آنقدر در مورد اتفاقات گذشته یا آینده نگرانید که از حالت غافل می‌شوید و به آن چه که هم‌اکنون  اتفاق می‌افتد آگاه نیستید. همیشه بدترین حالت ممکن هر اتفاقی را تصور می‌کنید و نمی‌توانید ذهنتان را از مسائل نگران‌کننده دور کنید.

قاسمی افزود: یک موقعیت یا تجربه را بار‌ها و بار‌ها در ذهنتان مرور کرده و مجدد تکرار می‌کنید.احساس می‌کنید مغزتان خاموش نمی‌شود و نمی توانید استراحت کنید یا بخوابید. به همین دلیل است که کل روز را خسته و بی‌حال سپری می‌کنید.

چند تکنیک ساده برای مقابله کردن با نشخوارفکری

-این چرخه معیوب را بشکنید
-روی راه حل تمرکز کنید
-اقدامات بیشتری را از فکر و ذهن خود عبور دهید
-هدف گذاریتان را تغییر بدهید
-روی عزت نفستان کار کنید

باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی ازدواج و خانواده