اخبار تمرین قدرتی

تمرینات قدرتی صرفا برای ورزشکاران پرورش اندام یا مربوط به بلند کردن وزنه در سالن بدنسازی نیست! به گزارش ایسنا، تمرینات قدرتی جز مهمی از آمادگی جسمانی کلی به حساب می‌آید و برای افراد در همه گروه‌های سنی به خصوص در افرادی که مشکلاتی مثل چاقی، آرتریت یا بیماری...

آفتاب‌‌نیوز : به نظر می‌رسد از زمان‌های بسیار قدیم، بشر به دنبال راهی بوده است که به «چشمه جوانی» منتهی شود؛ یعنی راه‌هایی برای تضمین زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر. بسیاری از مطالعات اخیر شواهد قوی در حمایت از این ایده ارائه کرده‌اند که تغییرات ساده و قابل دستیابی در... به طور خاص، حدود ۷۵ دقیقه ورزش هوازی متوسط، به علاوه بیش از ۱۵۰ دقیقه ورزش شدید، در کنار حداقل دو جلسه تمرین قدرتی در هفته، با خطر کمتر مرگ و میر ناشی از همه علل مرتبط بود

عکس تزیینی است. برای اینکه زندگی سالم‌تری داشته باشیم چکاری می‌توان انجام داد؟ تحقیقات نشان می دهد که چند مداخله در سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند به طور موثر طول عمر و سلامت ما را افزایش دهد. یکی از این موارد ورزش است، اما چه نوع و در... به طور خاص، حدود ۷۵ دقیقه ورزش هوازی متوسط، به علاوه بیش از ۱۵۰ دقیقه ورزش شدید، در کنار حداقل دو جلسه تمرین قدرتی در هفته، با خطر کمتر مرگ و میر ناشی از همه علل مرتبط بود

اهمیت چشم ها به عنوان یک عضو حیاتی بدن بر هیچ کس پوشیده نیست. این عضو علاوه بر زیبایی ابزار یکی از حواس پنج گانه یعنی بینایی به حساب می‌آید و سلامت بینایی مساله مهمی است که بر همه جنبه های زندگی از سلامت جسمانی، مشارکت اجتماعی و تحصیلات گرفته... به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده، حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته به علاوه دو روز تمرین قدرتی برای عضلات لازم است

اسپرت مال مرکز خرید لوازم ورزشی بوده و انواع تولیدی ها و فروشندگان لوازم ورزشی را برای خرید عمده و خرده محصولات ورزشی به شما معرفی می کند. اگر به دنبال خرید لوازم ورزشی برای مغازه، فروشگاه، خانه، سازمان، ارگان و خرده فروشی لوازم ورزشی هستید، با اسپرت مال... خرید لوازم ورزشی کاردیو، دستگاه های تمرین قدرتی، وزنه های آزاد و لوازم جانبی را در نظر بگیرید که برای شما و کسب و کارتان مورد نیاز باشد

داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی... فعالیت بدنی توصیه شده ۱۵۰ دقیقه در هفته، به شکل فعالیت شدید همراه با دو روز تمرین قدرتی است

آفتاب‌‌نیوز :  روزنامه بریتانیایی گاردین در گفتگو با متخصصان بهترین زمان را برای انجام فعالیت‌ها در شبانه روز پیشنهاد کرده است. رمان بنویسید لیندا گرانت، نویسنده معتقد است: «تقریبا اکثر نویسنده‌هایی که من می‌شناسم بر سر این که صبح بهترین زمان برای نوشتن رمان است، توافق دارند. زیرا تازه... چون سطح ترشح هورمون تستوسترون افراد در طول روز بالاتر است، تمرین قدرتی در ساعت ۶ عصر، وقتی هورمون به سطح مطلوب خود رسیده نتیجه‌بخش‌تر خواهد بود

صبح‌هارابطه جنسی برقرار کنیدآگهیماریان جانسون، مشاور روابط و درمانگر بیماری‌های سایکوسکژوال می‌گوید: «اگر فرزندان خردسال دارید و یا نزد والدین خود زندگی می‌کنید احتمالا به دلیل وجود برخی از موانع عملی نمی‌توانید صبح‌ها رابطه جنسی برقرار کنید. اما اگر این طور نیست، فواید بسیاری در برقراری رابطه جنسی وجود دارد... چون سطح ترشح هورمون تستوسترون افراد در طول روز بالاتر است، تمرین قدرتی در ساعت ۶ عصر، وقتی هورمون به سطح مطلوب خود رسیده نتیجه‌بخش‌تر خواهد بود

آفتاب‌‌نیوز : فشار خون یکی از مشکلات جدی و تهدید کننده سلامت محسوب می‌شود. به طور معمول افراد دارای فشار خون باید به طور دائم از دارو‌های ویژه‌ای استفاده کنند. در این میان، اما روش‌های مبتنی بر تمرین تنفسی می‌تواند به کنترل فشار خون در کنار درمان دارویی کمک... IMST اساساً تمرین قدرتی برای عضلاتی است که با آن‌ها تنفس می‌کنید

دهه‌هاست که دویدن یک فعالیت ورزشی محبوب شده و عجیب هم نیست که آن را نوعی ورزش بدانیم. دویدن به تجهیزات کمی نیاز دارد: فقط یک جفت کفش مناسب. دویدن تمرینی است که می‌توانید هر وقت خودتان فرصت داشتید انجامش دهید و نیازی نیست با تایم باشگاه جور شوید یا... قوی‌تر شدن عضلات هرچند دویدن لزوماً یک تمرین قدرتی محسوب نمی‌شود؛ اما وقتی می‌دوید عضلات پایین‌تنه‌تان مثل عضلات سرینی، همسترینگ‌ها و عضلات چهار سر ران قوی‌تر می‌شوند، چون حین دویدن این عضلات باید کاملاً درگیر شوند تا تعادل بدنتان حفظ شود